В меню правильного питания исключаются химически обработанные продукты, правильное должно быть правильным! Нам необходимо рационально давать организму нужные элементы и что бы он без труда их усвоил.
Утро должно начинаться со стакана чистой воды. Далее нам необходимо зарядиться энергией, для этого подойдёт 100г. любой любимой слегка недоваренной крупы. Так как во время сна происходят все восстановительные процессы, необходимо пополнить израсходованные запасы. Для этого идеально подойдут куриные яйца, трёх штук будет достаточно. Желтки в яйцах не должны быть свёрнуты, так как в них находятся витамины.
Обед должен включать в себя всё, так как это самое оптимальное время для полной загрузки. Начать можно с говяжьего бульона. Далее 60г. любой любимой крупы и 200г. красного мяса или рыбы холодного течения. Для усвоения съеденного нам необходима клетчатка, по этому, будет правильно завершить всё это овощами, подойдёт салат с оливковым маслом.
На полдник достаточно стакана какао и 60г. смеси орехов.
Ужин не должен быть тяжёлый, наша задача всё усвоить перед сном. Энергией нам особо заряжаться не нужно, по этому, подойдёт сладкий картофель и овощи. 200г. белого мяса или любой рыбы.
Пропорции могут быть корректированы по своему необходимому минимуму.
Вот и в принципе всё, что касается меню правильного питания. Будут вопросы, с удовольствием отвечу Вам в комментариях.
Комментарии
Алёна 2021-11-05 00:56:27
А как быть тем кто не ест мясо?
kach.pro 2021-11-05 01:02:52
Замените мясо, к примеру на красную фасоль, главное съедать белка необходимый минимум и что бы он полноценно усвоился..
Оставить комментарий