Набор массы    >    Набор массы дома для женщин - 3 × 7  

Стандартный вариант трёхдневной программы тренировок по набору массы в неделю для женщин в домашних условиях

Вариант трёхдневной тренировочной программы по набору мышечной массы предназначен для развития всех мышечных групп у женщин в домашних условиях. Благодаря полной проработки групп мышц три раза в неделю достигаются максимальные пропорции и силовые показатели. Данная программа тренировок подойдёт каждому кто решил заняться спортом дома.

Плюсы – развитие маленьких и больших мышечных групп, увеличение силы и объёма мышц, увеличение веса тела, укрепление связок.
Минусы – установка дополнительного оборудования в доме (турник или Шведская лестница).

Программа тренировок рассчитана на 2 – 3 месяца, далее необходим отдых 1 – 2 недели.

Комментариев нет или проходят модерацию

Оставить комментарий