Набор массы в зале для мужчин - 2 × 7
Стандартный вариант двухдневной программы тренировок в спортивном зале по набору массы для мужчин
Набор массы в зале для женщин - 2 × 7
Стандартный вариант двухдневной программы тренировок в спортивном по набору массы зале для женщин
Набор массы в зале для мужчин - 3 × 7
Стандартный вариант трёхдневной программы тренировок в спортзале для мужчин
Набор массы в зале для женщин - 3 × 7
Стандартный вариант трёхдневной программы тренировок в спортзале для женщин
Увеличение силы для мужчин - 3 × 7
Профессиональная программа на увеличение силы в троеборье для мужчин
Увеличение силы для женщин - 3 × 7
Профессиональная программа на увеличение силы в троеборье для женщин
Набор массы в зале для мужчин 4 × 8
Четырёхдневный вариант тренировок по набору массы в спортивном зале 4 | 8 для мужчин
Набор массы в зале для женщин - 4 × 8
Четырёхдневный вариант тренировок по набору массы в спортивном зале 4 | 10 для женщин
Набор массы дома для мужчин - 3 × 7
Стандартный вариант трёхдневной программы тренировок по набору массы в неделю для мужчин в домашних условиях
Набор массы дома для женщин - 3 × 7
Стандартный вариант трёхдневной программы тренировок по набору массы в неделю для женщин в домашних условиях