Профессиональная программа на увеличение силы в троеборье для женщин
Вариант профессиональной программы в троеборье для женщин. Программа тренировок распределена на три тренировки в неделю. Благодаря проработки упражнений – жим лёжа, становая тяга и приседание со штангой в каждый тренировочный день, достигаются максимальные силовые показатели. Так же в программу добавлены три вспомогательных упражнений.
Данная программа троеборья предназначена для начального уровня спортсмена, независимо от возраста и телосложения (эктоморфы, эндоморфы, мезоморфы).
Плюсы – быстрое увеличение силы и объёма мышц, увеличение веса тела, укрепление связок.
Минусы – не развивает выносливость.
Программа тренировок рассчитана на 2 - 3 месяца, далее необходим отдых 1 – 2 недели.
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУБОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ |
---|---|---|---|---|---|---|
Тренировка1.00 - 1.30 ч. | Тренировка1.00 - 1.30 ч. | Тренировка1.00 - 1.30 ч. |
Комментариев нет или проходят модерацию
Оставить комментарий