Стандартный вариант трёхдневной программы тренировок по набору массы в неделю для мужчин в домашних условиях
Вариант трёхдневной тренировочной программы по набору мышечной массы предназначен для развития всех мышечных групп в домашних условиях у мужчин. Благодаря полной проработки групп мышц три раза в неделю достигаются максимальные пропорции и силовые показатели. Данная программа тренировок подойдёт каждому кто решил заняться спортом дома.
Плюсы – развитие маленьких и больших мышечных групп, увеличение силы и объёма мышц, увеличение веса тела, укрепление связок.
Минусы – установка дополнительного оборудования в доме (турник или Шведская лестница).
Программа тренировок рассчитана на 2 – 3 месяца, далее необходим отдых 1 – 2 недели.
| ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУБОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Тренировка1.00 - 1.30 ч. | Тренировка1.00 - 1.30 ч. | Тренировка1.00 - 1.30 ч. |
Комментарии
Оbmlv 2021-11-19 09:51:27
Спасибо, ваш сайт очень полезный!
Оставить комментарий