Набор массы    >    Набор массы в зале для женщин - 2 × 7  

Стандартный вариант двухдневной программы тренировок в спортивном по набору массы зале для женщин

Вариант двухдневной тренировочной программы в спортзале предназначен для набора массы и развития всех мышечных групп у женщин. Конечно, для быстрого роста мышечной массы два дня не достаточно, но лучше медленно, чем вообще никак. Эта программа тренировок по набору массы подойдёт для тех, у кого нет возможности посещать тренажёрный зал более двух раз в неделю.

Плюсы – развитие маленьких мышечных групп, увеличение силы и объёма мышц, увеличение веса тела, укрепление связок.
Минусы – недостаток нагрузки для больших мышечных групп.

Программа тренировок рассчитана на 2 – 3 месяца, далее необходим отдых 1 – 2 недели.

Комментариев нет или проходят модерацию

Оставить комментарий