Набор массы    >    Набор массы в зале для мужчин - 3 × 7  

Стандартный вариант трёхдневной программы тренировок в спортзале для мужчин

Вариант трёхдневной тренировочной программы является стандартным сплитом и предназначен для развития всех мышечных групп в спортивном зале. Благодаря проработки отдельных групп мышц достигаются максимальные пропорции и силовые показатели. Данная программа тренировок подойдёт каждому, независимо от возраста и телосложения (эктоморфы, эндоморфы, мезоморфы).

Плюсы – развитие маленьких и больших мышечных групп, увеличение силы и объёма мышц, увеличение веса тела, укрепление связок.
Минусы – занимает больше времени, не всегда подходит новичкам.

Программа тренировок рассчитана на 2 – 3 месяца, далее необходим отдых 1 – 2 недели.

Комментариев нет или проходят модерацию

Оставить комментарий