Стандартный вариант трёхдневной программы тренировок в спортзале для женщин
Вариант трёхдневной тренировочной программы является стандартным сплитом и предназначен для развития всех мышечных групп в спортивном зале. Благодаря проработки отдельных групп мышц достигаются максимальные пропорции и силовые показатели. Данная программа тренировок подойдёт каждому, независимо от возраста и телосложения (эктоморфы, эндоморфы, мезоморфы).
Плюсы – развитие маленьких и больших мышечных групп, увеличение силы и объёма мышц, увеличение веса тела, укрепление связок.
Минусы – занимает больше времени, не всегда подходит новичкам.
Программа тренировок рассчитана на 2 – 3 месяца, далее необходим отдых 1 – 2 недели.
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУБОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ |
---|---|---|---|---|---|---|
Тренировка1.00 - 1.30 ч. | Тренировка1.00 - 1.30 ч. | Тренировка1.00 - 1.30 ч. |
Комментариев нет или проходят модерацию
Оставить комментарий