support@kach.pro

Набор массы    >    Набор массы в зале для женщин - 3 × 7  

Стандартный вариант трёхдневной программы тренировок в спортзале для женщин

Вариант трёхдневной тренировочной программы является стандартным сплитом и предназначен для развития всех мышечных групп в спортивном зале. Благодаря проработки отдельных групп мышц достигаются максимальные пропорции и силовые показатели. Данная программа тренировок подойдёт каждому, независимо от возраста и телосложения (эктоморфы, эндоморфы, мезоморфы).

Плюсы – развитие маленьких и больших мышечных групп, увеличение силы и объёма мышц, увеличение веса тела, укрепление связок.
Минусы – занимает больше времени, не всегда подходит новичкам.

Программа тренировок рассчитана на 2 – 3 месяца, далее необходим отдых 1 – 2 недели.

ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУБОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
Тренировка1.00 - 1.30 ч. Тренировка1.00 - 1.30 ч. Тренировка1.00 - 1.30 ч.

    ВТОРНИК

  • Отдых

    ЧЕТВЕРГ

  • Отдых

    СУБОТА

  • Отдых

    ВОСКРЕСЕНЬЕ

  • Отдых



    Комментариев нет или проходят модерацию

    Оставить комментарий